Кантралюйце выкарыстанне Facebook, каб жыць больш шчаслівай і збалансаванай жыцця
Facebook залежнасць была не вялікая рэч у мінулым, у асноўным з - за свайго невялікага памеру , і той факт , што ён быў даступны толькі на звычайны кампутар. Гэта былі дні!
Цяпер мы выконваем нашу сувязь з гэтым масіўным сацыяльнай сеткай сайта ўсюды з намі на нашых смартфонах і нават калі мы не глядзелі ўніз на нашы тэлефонныя экранах, мы атрымалі тысячы рэкламадаўцаў на тэлебачанні, у часопісах і на пакаванні прадукта ў цяперашні час кажучы ўсім «як нам на Facebook.»
Не дзіўна, што так шмат людзей прызнаюць, якія пакутуюць ад Facebook наркаманіі і інфармацыйнай перагрузкі. Гэта стала велізарнай часткай рэальным жыцці культуры проста проста быць часткай сеткі.
Вось некаторыя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб дапамагчы вам вызваліцца ад вашай залежнасці Facebook і марнаваць больш часу, робячы рэчы, якія вы хочаце ці павінны зрабіць.
Прытрымлівацца дэактывацыя Вашага рахунку для прынамсі тыдні
Шмат людзей знайшлі палёгку ў дэзактываваць іх рахункі Facebook у працягу кароткага перыяду часу , каб дапамагчы ўзяць сябе ад усяго гэтага і зразумець , што яны прапалі без вестак марнаваць так шмат часу на сайце. Некаторыя людзі робяць гэта на працягу тыдня, іншыя робяць гэта на працягу месяца, а некаторыя нават не вярнуцца да аднаўлення сваіх рахункаў.
Карысць ад здзяйснення да яго на працягу кароткага перыяду часу з'яўляецца тое, што вы даеце сабе дазвол, каб вярнуцца да яго, калі вам трэба, каб яна не будзе адчуваць сябе, як вы будзеце прапускаць пастаянна. Імкнучыся зрабіць гэта, па меншай меры тыдзень можа дапамагчы скінуць свае звычкі Facebook, нават калі вы вырашыце паўторна актываваць свой рахунак.
Ачысціць Out Your Facebook спіс сяброў
На працягу многіх гадоў, большасць людзей могуць сказаць, што яны мучылі сотні старых сяброў, калег і знаёмых на Facebook. І не кажучы ўжо агульнадаступная старонка любіць таксама.
Маючы такую вялікую сетку Facebook сяброў з людзьмі вы ледзь ведаеце і тоны публічных старонак, якія падзяляюць новыя абнаўлення ўвесь час ці ўсё яшчэ можа выклікаць непераадольнае жаданне даведацца, што адбываецца ва ўсе часы, нават калі вы не казалі з якой-небудзь з гэтыя людзі ў гадах або страцілі цікавасць да гэтых старонках месяцаў таму.
Добрае эмпірычнае правіла, каб прайсці праз ваш спіс сяброў, можа быць, адзін раз у год і Unfriend каго вы не ўступілі ў кантакт з больш чым за год, за выключэннем членаў сям'і і спецыяльных сябры, якія жывуць па ўсёй краіне ці за мяжой. Вы можаце скараціць страчанае злучэнне на вашым спіс гэтага шлях і пазбегнуць трапіцца ў жыцці людзей з вашага мінулага.
У адрозненне ад усіх тых старонак, якія вы Don & # 39; т трэба
Наколькі упадабаныя старонкі ідуць, канавы тыя, якія вы маглі б жыць без іх і захаваць тыя, што вы на самай справе любіце правяраць на або з'яўляюцца надзвычай карыснымі для вас. На жаль, Facebook не дазваляе вам у адрозненне ад старонак навалам.
Перайсці да Facebook.com/pages> Старонкі , каб Упадабаныя убачыць сетку ўсіх старонак вы ўпадабаных , так што вы можаце працаваць ваш шлях праз unliking тыя , што вам трэба , каб пазбавіцца. Памятаеце , што вы таксама можаце наладзіць стужку навін , так што вы можаце схаваць ці задрамаць паштовыя абнаўлення ад пэўных старонак і людзей без unliking або unfriending іх.
Выдаліць Стары Іншыя прыкладання
У той час як вы знаходзіцеся на ачышчальным абавязку, вы можаце таксама выдаліць непатрэбныя прыкладанні іншых вы ўсталявалі на працягу многіх гадоў, калі не для адцягнення ўвагі, чым, вядома, каб дапамагчы абараніць вашу прыватную жыццё.
Facebook зараз дазваляе выдаляць прыкладання навалам, якія вы можаце зрабіць, перайшоўшы ў Налады> Прыкладанні і вэб - сайты , а затым выберыце ўсе прыкладання , якія вы хочаце выдаліць, націснуўшы на іх , так што яны галачку. Націсніце кнопку Выдаліць , калі вы скончыце.
Абцяжарыць Самастойна Доступ Facebook
Збіццё вашай залежнасці Facebook можа быць гэтак жа проста, як пакласці яго з поля зроку і з лёгкай дасяжнасці. Вы можаце зрабіць гэта:
- Актывацыя двухфакторную праверкі сапраўднасці , а затым выйдзіце з вашага ўліковага запісу
- Выдаленне прыкладання Facebook на тэлефоне і / або таблеткі
- Прымаючы URL з закладак
- Замена Facebook у якасці хатняй старонкі
- Не выходзячы Facebook сядзіць адкрыты ў любы час у вашым вэб-браўзэры
Акрамя таго, можна выкарыстоўваць у дадатку для кіравання часу або вэб - сайт блакіруючага інструмента , калі ў вас ёсць праблемы , які ажыццяўляе самакантроль над Facebook усё па сваім меркаванні.
Абмежаваць Facebook актыўнасць на адзін ці два разы на дзень
Калі вы не гатовыя да детоксікаціі і не хачу, каб выдаліць вашыя 500 сяброў, вы можаце замест гэтага паспрабаваць зрабіць свядомае абавязацельства толькі праверка Facebook і рабіць усё вашы ўзаемадзеяння ў толькі адзін ці два названых раз у дзень, як у першай палове дня, падчас абедзеннага перапынку, або перад тым, як легчы спаць.
Гэта займае некаторы сур'ёзны самакантроль і не працуе для ўсіх. Але калі вы дастаткова дысцыплінаваныя, каб зрабіць звычку з гэтага, вы можаце прыйсці, каб адчуваць сябе цалкам задаволены проста марнаваць 10 або 20 хвілін у дзень, якія ўзаемадзейнічаюць на Facebook толькі адзін ці два разы, а не дакучлівы праверкай яго кругласутачна.
Заключныя Думкі на Facebook Addiction
Facebook наркаманія і сацыяльныя медыя - залежнасць , увогуле, усё часцей становяцца прадметам абмеркавання ў псіхалогіі і тэхналогіі. І гэта, хутчэй за ўсё, па-ранейшаму актуальная праблема ў сучасным грамадстве, як усё больш вэб-сайтаў і дадатку спрабуюць канкураваць за нашу ўвагу.
Вы ў канчатковым выніку мець поўную сілу зламаць вашу залежнасць ад ажыццяўлення самакантролю і вырашэння прыярытэтных задач у вашым жыцці. Калі вы думаеце, што ваша праблема досыць сур'ёзная, што вы не можаце атрымаць вашыя прыхільнасці пад кантролем самастойна, вам, магчыма, прыйдзецца звярнуцца па дапамогу блізкіх сяброў, сям'і ці, магчыма, нават прафесіянала ў галіне псіхічнага здароўя.