Парады для максімізацыі вашага прылады і пачаць бачыць вынікі
Ёсць шмат фактараў , каб разгледзець , калі вы хочаце набыць новы трэкер актыўнасці , напрыклад, якія функцыі найбольш важныя для вас і колькі вы гатовыя выдаткаваць. (На шчасце, ёсць шмат вялікіх варыянтаў нават у $ 50 і ніжэй дыяпазону , так што знайсці што - то , што адпавядае вашаму бюджэце не павiнна быць праблемай). Аднак, калі вы спыніліся на прыладзе, якое адпавядае ўсім вашым патрэбам, наступны крок, каб выкарыстоўваць яго на рэгулярнай аснове і максімальна усе магчымасці, каб пераканацца, што вы атрымліваеце максімальную аддачу ад яго.
У гэтым артыкуле я распавяду вам некаторыя з спосабаў, вы можаце атрымаць максімальную аддачу ад вашага фітнес-трэкера. Некаторыя з іх здаровага сэнсу парады, якія, тым не менш варта паўтарыць, у той час як іншыя рэкамендуем вам скарыстацца некаторымі менш вядомых функцый. Працягвайце чытаць, і вось жадаю вам вялікіх поспехаў з вашымі мэтамі фітнес!
1. Насіце It - Паслядоўна
Так, гэта можа здацца відавочным, але важна падкрэсліць, што дзейнасць трэкер толькі дапаможа вам, калі вы носіце яго ўвесь дзень, кожны дзень. Гэтыя прылады здольныя адсочваць і колькасна вашыя трэніроўкі дзякуючы ўбудаванаму датчыку, таму яны не робяць вам ніякай карысць, калі вы пакінеце іх на свой камода, перш чым патрапіць у спартзалу.
Па гэтай прычыне вельмі важна, каб пераканацца, што ваш насіў досыць зручны для паўсядзённага выкарыстання і эстэтычны досыць прыемна, што вы можаце трымаць яго на ў офісе. Гэта можа быць варта інвеставаць у некаторых аксэсуарах , якія апранаюць яго, асабліва калі вы думаеце , што гэта зробіць вас больш верагодна , каб насіць яго кожны дзень. І, калі ўсё астатняе трывае няўдачу, проста напамін пра ваш люстэрку можа быць розніца паміж вамі ведаючы адлегласць, колькасць зрасходаваных калорый і тэмп бегу і таго, каб адгадаць, наколькі інтэнсіўна вы распрацавалі.
Мэта насіць ваш фітнес-трэкер для большасці кожнага дня, каб адсочваць дзеянні, а таксама фактычныя трэніроўкі, але не хвалюйцеся, калі вы не можаце насіць яго ў ложак. Запясце насіць формаў - фактар гэтых прыладаў не можа быць зручна ў начны час , асабліва для бакавых шпалы, так што калі вы наўмысна не жадаеце адсочваць якасць сну і выкарыстоўваць смарт - сігнал трывогі, вы можаце даць сабе перапынак і аднавіць нашэнне прылада раніцай.
2. Прачытайце кіраўніцтва
Вядома, гэта не зусім першая рэч, якую вы хочаце зрабіць, калі вы атрымліваеце новы трэкер актыўнасці, але гэта варта выдаткаваць некалькі хвілін, каб праглядзець кіраўніцтва прадукту, каб пераканацца, што вы наладжваеце яго правільна. Напрыклад, пры праглядзе кіраўніцтва прадукту для майго новага FitBit Альта , я даведаўся , што ў верхняй частцы трэкера павінен быць на знешняй баку майго запясці - дэталь , якая , верагодна , дапамагае прыладзе збіраць больш дакладныя дадзеныя.
Пры чытанні кіраўніцтва важна ў пасведчанні, што вы носіце, і з дапамогай трэкера правільна, гэта таксама карысна для раскрыцця магчымасцяў, вы можаце не ведаць. Большасць з нас ведае , што гэтыя прылады разлічваць свае крокі, пройдзеная адлегласць і колькасць спаленых калорый, але многія з гэтых прылад таксама ўключаюць смарт - сігнал , які абудзіць вас з ваганнямі на аснове вашага цыклу сну і няспання, а таксама некаторыя прылады - як FitBit Blaze - апавяшчэння функцыя SmartWatch стылю для ўваходных паведамленняў і многае іншае. Misfit Рэй нават дазваляе прымаць Селй і прайграванне музыкі кіравання і фару з дызайнам!
Вялікі пабочны эфект, каб знайшлі час, каб прачытаць у кіраўніцтве па эксплуатацыі прылады з'яўляецца тое, што вы, верагодна, атрымаць больш узбуджаны аб выкарыстанні яго і выкарыстоўваючы свае магчымасці, што азначае, што вы маглі б насіць яго часцей. У сваю чаргу, вы будзеце атрымліваць больш поўную карціну вашай паўсядзённым дзейнасці, якая спатрэбіцца, як вы працуеце на канкрэтныя мэты ў галіне аховы здароўя і фітнес.
3. Будзьце пільныя аб перазарадкі
Гэта яшчэ адзін практычны савет, але ўлічваючы тое, колькі фітнес-трэкеры зараджацца праз мікра-USB, ён стаіць па дарозе дадому пункту, што вам трэба, каб трымаць прылада харчавання. Большасць трэкераў FitBit апошнія 5-7 дзён на плату, так што вы будзеце жадаць , каб сачыць за ўзроўнем батарэі і падключыць усю ноч , каб пераканацца , што вы не прапусціце адсочванне любых трэніровак.
Калі вы думаеце, што вы будзеце мець праблемы з запамінаннем, каб папоўніць свой фітнес-трэкер, гэта можа быць варта абраць варыянт з літыевай батарэяй - гэта будзе доўжыцца каля 6 месяцаў да неабходнасці замены батарэі. Misfit Ray, разузгадненне бляск, Misfit Shine 2 і Misfit ўспышка усе батарэі функцыя літыевай, так што вам не прыйдзецца турбавацца аб захаванні гэтых прадуктаў пераціралі-нявечылі ў кароткатэрміновай перспектыве. Garmin Vivofit 2 , тым часам, мае акумулятар , разлічаны на поўны год выкарыстання.
4. З дапамогай камплементарных прыкладання і іншае праграмнае забеспячэнне
Будзьце ў курсе штодзённых статыстыку актыўнасці і прагрэсу ў дасягненні мэтаў шляхам праверкі часта прыкладанне вашага фітнес-трэкера. Гэта праграмнае забеспячэнне таксама выдатны спосаб заставацца матываваным, паколькі, гледзячы на дадатак, якое вы будзеце дакладна ведаць, колькі дзейнасці вы ўвайшлі і як далёка вы павінны ісці.
Вы можаце пайсці далёка за межы простага прагляду статыстыку, хоць. Незалежна ад таго, які фітнес трэкер вы выбіраеце, камплементарны праграмнае забеспячэнне, верагодна, не ўключае ў сябе некаторыя сацыяльныя функцыі, дазваляючы дадаваць сяброў, каб канкурыраваць супраць і матываваць адзін аднаго. Калі вы не ведаеце, шмат людзей на дзейнасць трэкера падножку, праверыць і паглядзець, калі праграмнае забеспячэнне прапанова ўключае ў сябе супольнасць форум стылі, дзе вы можаце звязацца з іншымі карыстальнікамі пра тэмы, такіх як страта вагі, здаровай ежы, паляпшаючы сон і навучанне асновы прылады. (Вось некаторыя з тым, у цяперашні час уключаны ў функцыі працоўнага стала супольнасці FitBit ст.)
Акрамя таго, большасць прыкладанняў (або настольнае праграмнае забеспячэнне) дазваляюць увайсці ежу - і калі вы хочаце схуднець, гэта можа быць выдатным інструментам. Калі вы паказалі сваю вагу страты інфармацыі мэты ў ваша прыкладанне, хутчэй за ўсё, будзе прадстаўлены з мэтавым колькасцю калорый у дзень, і адсочваннем кожнага прыёму ежы можа дапамагчы вам ацаніць вы застацца на трасе ці не.
5. заставацца на глебе
Большасць трэкераў актыўнасці будзе вібраваць на запясце, калі вы не былі актыўныя на працягу пэўнага перыяду (звычайна ў гадзіну), што заахвоціла вас ўстаць і здзейсніць кароткую шпацыр. У той час як гэта часта можа быць занадта лёгка ігнараваць гэтыя напамінкі, уключыць іх у агульную стратэгію фітнесу і пачаць выкарыстоўваць іх у якасці падставы, каб устаць і ўзяць шклянку вады, калі нічога іншага. Асабліва, калі вы праводзіце большую частку дня за кампутарам, старайцеся думаць аб гэтых напамінкаў як добрая магчымасць зрабіць перапынак - Вы маглі б нават пачаць глядзець наперад да іх!
Тым не менш, вельмі важна, каб быць самаўпэўненым, а таксама. Вы робіце важны прагрэс, калі вы пачалі насіць вашу актыўнасць трэкер кожны дзень і ён настроены дакладна запісваць усе вашыя руху, але самы важны крок, каб пачаць ажыццяўляць на рэгулярнай аснове. Выкарыстоўваючы сацыяльныя і грамадскія аспекты прыкладання і настольнага праграмнага забеспячэння вашага прылады можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш актыўны ўдзел - і больш адказнымі - дык гэта можа быць добрым месцам для пачатку, калі вы адчуваеце сябе менш матываванымі. Знайсці тое, што працуе для вас, каб трымаць вас актыўна - і памятайце, што многія фітнес-трэкеры могуць збіраць дадзеныя ў самых розных відаў спорту, у тым ліку язда на ровары, так што не адчуваюць сябе прывязаным да спартзалу для ўсіх вашых трэніровак.
Для іншай праверкі прыдатнасці, праверыць 8 лепшыя падарункі купіць у 2017 годзе для фітнесу - фанатыкаў .