01 з 06
атрыманне Inspired
Знаходжанне падганянне патрабуе сілы волі, мэтанакіраванасць і падтрымку. Ён таксама сказаў, што лягчэй зрабіць. Адным з інструментаў , вы можаце выкарыстоўваць , каб застацца матываваным гэтым прыкладанне , якое адсочвае вашыя поспехі і дапаможа вам знайсці новыя трэніроўкі, карыстаецеся Ці вы свой смартфон у якасці трэкера або спецыялізаванага прылады , як у Fitbit або SmartWatch такога як Moto 360 . Ёсць мноства бясплатных і недарагіх прыкладанняў, якія могуць адсочваць працу, язда на ровары, і іншыя віды дзейнасці, і дапаможа вам дасягнуць асабістыя рэкорды. Вось асартымент фітнес-прыкладанняў, якія я хацеў бы выкарыстаць і мала, што я ўсхваляваны, каб паспрабаваць.
02 з 06
Ахоп крокі мэты
У мяне была FitBit Flex на працягу некалькіх гадоў, таму я рэгулярна выкарыстоўваць прыкладанне FitBit. Хоць гэта ў першую чаргу спосаб сачыць за свае крокі, я таксама выкарыстаў яго для ўваходу іншых відаў дзейнасці, такія як язда на ровары. Тым не менш, гэта патрабуе адсочвання актыўнасці ў іншай праграме, а затым ўручную яго рэгістрацыі пасля факту. Калі вы носіце FitBit ў ложак, вы можаце таксама адсочваць ваш сон, і апошняе абнаўленне праграмнага забеспячэння азначае, што вы не павінны пераключыць яго ў рэжым чакання, перш чым заснуць. Вы можаце таксама выкарыстоўваць яго ў якасці будзільніка ; ён будзе мякка вібраваць раніцай, добрую альтэрнатыву да рову трывозе. Што я сапраўды люблю, хоць, з'яўляецца магчымасць Fitbit аўтаматычна адсочваць практыкаванні, акрамя хадзьбы і бегу, што робіць яго адзін універсальны магазін.
03 з 06
Велатрэк і іншыя забавы
Калі я іду на ровар, я выкарыстоўваю Endomondo адсочваць сваю хуткасць, адлегласць і працягласць. Мне падабаецца, што ён паказвае, як мая сярэдняя хуткасць і максімальную хуткасць. Жыццё ў пагорыстай мясцовасці азначае, што некаторыя пацешныя спускі воплескі і некаторыя пакутлівыя ўздымы. Мая адзіная скарга з гэтым дадаткам з'яўляецца тое, што вы павінны памятаць, каб прыпыніць яго, калі вы бераце перапынак, у адваротным выпадку сярэдняя хуткасць не будзе вельмі дакладнай, і не будзе даўжыня вашай паездкі. Было б нядрэнна, калі б Endomondo мог спыніцца сябе пасля таго, як ён адчувае, вы не перамяшчалі на працягу некалькіх хвілін. У адваротным выпадку, гэта выдатны спосаб, каб атрымаць здымак вашай трэніроўкі. Вы можаце таксама выкарыстоўваць Endomondo для адсочвання трас, скалалажанні, ёгі, танцаў і многіх іншых мерапрыемстваў. Endomondo Premium ($ 2,50 у месяц і вышэй) пазбаўляецца ад аб'яў і дадае асабістыя навучальныя планы, больш падрабязныя статыстычныя дадзеныя, інфармацыю аб надвор'і і многіх іншых.
04 з 06
Фітнес-інструмент ад Google
Прыкладанне Google Fit можа аўтаматычна адсочваць бег, хада, язда на ровары і, і вы можаце ўручную ўвайсці больш за 120 іншых мерапрыемстваў. Я планую выкарыстоўваць Google Fit на маёй наступнай паездкі на ровары. Вы таксама можаце падключыць яго з іншымі праграмамі, такімі як Endomondo, карта My Ride, Sleep My Android, і іншых трэкерах, каб атрымаць поўную карціну. Google Fit даступны на Android smartwatches зносу , а таксама смартфоны і планшэты. Вы можаце таксама праглядзець статыстыку прама на вашым працоўным стале браўзэра, што зручна.
05 з 06
Апаратныя і праграмныя рашэнні
Runtastic прапануе забіваць тых прыкладанняў і рыштунку для адсочвання вашых трэніровак і дапаможа вам дасягнуць пастаўленых мэтаў. Нягледзячы на сваю назву, прыкладання не абмяжоўваюцца бегу; Вы можаце адсочваць веласіпедны (горы і дарогі ровар) і адмысловыя практыкаванні, такія як падцягвання, адцісканні і прысяданні. Ёсць таксама спаць адсочванне і харчаванне прыкладанняў. Runtastic таксама прапануе спартыўныя гадзіннік, фітнес-трэкеры, сардэчныя маніторы, і маштаб, які вымярае не толькі вага, але і працэнтнае ўтрыманне тлушчу, мышачнай масы, BMI, і многае іншае.
06 з 06
для пачаткоўцаў
Калі вы не аматар фітнесу, кушэткі 5K праграмы з'яўляецца адным з спосабаў, каб пачаць працу. Ідэя заключаецца ў тым, каб пачаць з малымі і працаваць да 5 км (3,1 міль) прабегу прыкладна праз два месяцы. Праграма арыентавана на людзей, якія альбо запалоханыя бег на доўгія дыстанцыі або спрабавалі і не раней. Гэта разумны падыход, які не патрабуе велізарных выдаткаў часу. Вы можаце выкарыстоўваць Couch на 5K сайт, каб адсочваць вашыя поспехі бясплатна або загрузіць мабільнае прыкладанне за $ 2,99. Дадатак кампаньён затым можа дапамагчы вам працаваць у напрамку 10K, калі вы сапраўды закахацца ў бегі.