Што рабіць, калі вы сапраўды зачапілі
Facebook залежнасць не з'яўляецца актуальнай медыцынскай дыягностыкай, вядома, але калі звычка разбурае вашу здольнасць нармальна функцыянаваць, гэта , па меншай меры , праблема. Марнаваць занадта шмат часу на Facebook спажывае час, якое магло б быць выдаткавана больш здаровым і прадуктыўна на фактычным, твар да твару ўзаемадзеяння, праца, хобі, гульні і адпачынак.
Такім чынам, Вы залежныя ад Facebook?
Барацьба з любой шкоднай звычкай патрабуе самаўсьведамленьня. Для таго, каб ацаніць, ці ёсць у вас схільнасць Facebook, задайце сабе наступныя пытанні:
- Ці павінен я часта выкарыстоўваю Facebook, нават калі я ведаю, што гэта не дазволена, напрыклад, у офісе?
- Ці павінна я адчуваць сябе даведзеным да паста, дзе я ці што я раблю больш, чым адзін раз у дзень?
- Ці ёсць маю ўвагу на Facebook адымаць час ад рэальнага жыцця сацыяльнага ўзаемадзеяння (напрыклад, размяшчэнне фатаграфій з вечарыны ў той час як на баку)?
- Ці павінен я часта вецер марнаваць больш часу на Facebook, чым я першапачаткова запланаваную?
- Ці павінен я застацца позна ці рана ўставаць, каб чытаць ці пакідаць?
- Ці павінен я спакушайцеся рэакцыі на мае пасты, праверкі часта для зваротнай сувязі?
- Ці павінна я часам жыць падзея праз камеру майго тэлефона, прымаючы і размяшчэнне фатаграфій замест таго, каб адчуваць тое, што адбываецца вакол мяне?
- Ці павінна я часта уцягнуты ў спрэчках на Facebook?
- Ці магу я ігнараваць паведамлення, калі мне трэба рабіць нешта іншае?
- Ці павінна я марнаваць больш, чым за дзве гадзіны на Facebook у дзень (за выключэннем сацыяльных медыя працы, напрыклад, размяшчэнне ад імя вашай кампаніі)?
Снасць Ваш Facebook Addiction
Перафразуючы старую песню, там павінна быць 50 спосабаў біць гэтую праблему-і тое, што працуе для іншых можа не працаваць для вас. Дайце гэтыя пяць ідэй стрэл , каб знайсці тое , што дапаможа вам спыніць растрачвае сваё жыццё на найбуйнейшай у свеце сацыяльнай сеткі .
01 з 05
Трымаеце Facebook Time часопіс
Усталюйце гадзіны віртуальнай трывогі на вашым смартфоне або камп'ютэры кожны раз , калі вы націскаеце, каб паглядзець на Facebook. Пры прыпынку, праверце будзільнік і запішыце колькасць часу, якое вы выдаткавалі на Facebook. Ўсталяваць штотыднёвы мяжа (шэсць й гадзіне будуць шмат) і адмяраць Самонаказание кожны раз, калі вы ідзяце на.
02 з 05
Паспрабуйце Facebook блакавальнікі
Спампаваць і ўсталяваць адзін з шматлікіх праграм, якія блакуюць доступ да Facebook і іншыя інтэрнэт-часавыя сапсаваныя на вашым кампутары.
Self Control, напрыклад, уяўляе сабой прыкладанне для кампутараў Apple, які прадухіляе доступ да электроннай пошце або асобным вэб-сайтаў на любую колькасць часу, якое вы выбіраеце.
Іншыя прыкладання, каб паспрабаваць ўключыць ColdTurkey і Facebook Абмежавальнік. Большасць з гэтых праграм дазваляе лёгка разблакаваць Facebook, таксама.
03 з 05
Атрымаеце дапамогу ад сяброў
Папытаеце каго-небудзь вы давяраеце, каб усталяваць новы пароль для вашага ўліковага запісу Facebook і абяцаюць, каб схаваць гэта, па меншай меры, на тыдзень ці два. Гэты метад можа быць низкотехнологичным, але гэта танна, лёгка і эфектыўна.
04 з 05
дэактываваць Facebook
Калі ні адзін з пералічаных вышэй не дапамагае, то ўвайсці ў Facebook і часова прыпыніць ці адключыць уліковы запіс Facebook. Для гэтага перайдзіце на старонку Агульных налад ўліковага запісу і націсніце Упраўленне ўліковага запісу. Затым націсніце Дэактываваць рахунак , каб прыпыніць яго , пакуль вы не будзеце гатовыя вярнуцца. Гэта патрабуе велізарнай самавалодання, таму што ўсе , што вам трэба зрабіць , каб актываваць ваш Facebook з'яўляецца знак назад. Больш падрабязна »
05 з 05
Выдаліць свой рахунак на Facebook
Калі ўсё астатняе трывае няўдачу, пайсці на ядзерны варыянт і выдаліць свой уліковы запіс. Ніхто не будзе паведамлена, і ніхто не зможа ўбачыць вашу інфармацыю больш, хоць гэта можа заняць Facebook да 90 дзён, каб цалкам выдаліць усе вашыя дадзеныя.
Перш чым зрабіць гэта, аднак, вырашыць, ці вы хочаце, каб захаваць профіль інфармацыі, паведамленні, фатаграфіі і іншыя элементы, якія вы размешчаны. Facebook дае магчымасць спампаваць архіў. Проста зайдзіце на старонку наладкі акаўнта і націсніце на Загрузіць копію вашых дадзеных Facebook.
Некаторыя могуць бачыць выдаленне акаўнта Facebook як эквівалент сацыяльнага самагубства, але гэта крыху меладраматычны. Для некаторых, выдаленне ўліковага запісу Facebook на самай справе можа быць спосабам, каб удыхнуць новае жыццё ў "рэальную" жыццё. Больш падрабязна »