Калі вы праводзіце занадта шмат часу на Facebook і гэта перашкодзіць жыццё
Facebook залежнасць азначае марнаваць празмернае колькасць часу на Facebook. Як правіла, яна ўключае ў сябе выкарыстанне Facebook чалавека ўмешваўся важнымі мерапрыемствамі ў жыцці, такія як праца, школа або падтрыманне адносін з сям'ёй і «сапраўднымі» сябрамі.
Наркаманія з'яўляецца моцным словам, і хто-то можа мець праблемы з Facebook, не маючы поўнамаштабнае прыхільнасць. Некаторыя называюць гэты складваецца тып аддиктивного паводзінаў «Facebook наркаманіі засмучэнне» або ФАД, але сіндром не з'яўляецца шырока прызнаным псіхічным засмучэннем, хоць у цяперашні час вывучаецца псіхолагамі.
Таксама вядомы як: Addicted да Facebook, інтэрнэт - залежнасць, Facebook засмучэнні наркаманіі, сіндром Facebook наркаманіі, Facebook наркамана, Facebook OCD, Facebook фанатыка, пагрузіўшыся ў Facebook
Прыкметы наркаманіі Facebook
Невялікая колькасць даследаванняў асацыюе сацыяльную сетку сайта наркаманіі з, звязанымі са здароўем, акадэмічнымі і міжасобаснымі праблемамі. Тыя, хто выкарыстоўвае сацыяльную сетку празмерна могуць мець зніжэнне рэальным жыцці ўдзел сацыяльнага супольнасці, зніжэнне паспяховасці, а таксама праблемы ўзаемаадносін.
Прыкметы і сімптомы Facebook наркаманіі адрозніваюцца, Бергена Facebook Addiction Шкала была распрацавана нарвежскімі навукоўцамі і апублікаваныя ў часопісе Псіхалагічныя справаздачы ў красавіку 2012 года ўключае ў сябе шэсць пытанняў , і вы адказаць на кожны па шкале ад 04:59: вельмі рэдка, рэдка, часам, часта, і вельмі часта. Забіўшы часта або вельмі часта на чатырох з шасці пунктаў кажа пра вас залежнасць Facebook.
- Вы праводзіце шмат часу, думаючы пра Facebook або планавання, як выкарыстоўваць яго.
- Вы адчуваеце жаданне выкарыстоўваць Facebook больш і больш.
- Вы можаце выкарыстоўваць Facebook для таго, каб забыцца пра асабістыя праблемы.
- Вы паспрабавалі скараціць выкарыстанне Facebook без поспеху.
- Вы становіцеся клапатлівым або неспакойны, калі вам забаронена выкарыстоўваць Facebook.
- Вы можаце выкарыстоўваць Facebook так шмат, што аказала негатыўны ўплыў на вашу працу / вучобе.
Кіраванне Празмернае выкарыстанне Facebook
Стратэгіі для атрымання Facebook наркаманіі пад кантролем адрозніваюцца. Псіхалагічныя даследаванні для сацыяльнай сеткі наркаманіі сайта працягваюцца і ў цяперашні час добра дакументавана лячэнне было знойдзена ў аглядах ў 2014 годзе.
Адным з першых крокаў, каб вымераць колькасць часу, якое вы марнуеце на Facebook. Трымаеце часопіс вашага часу Facebook, так што вы ведаеце, ступень вашай праблемы. Затым вы можаце вырашыць ўсталяваць ліміт часу для сябе і працягваюць весці запісы, каб убачыць, калі вы можаце скараціць час на Facebook.
Пераход халоднай індычкі з'яўляецца стратэгіяй, якая выкарыстоўваецца для многіх іншых шкодных звычак, такіх як тытунь ці ўжыванне алкаголю. З'яўляецца Ці выдаленне або адключэнне вашага акаўнта правільнай тактыкі , калі вы марнуеце занадта шмат часу на Facebook? Ёсць адрозненні паміж імі. Дэактывацыя бярэ часовы перапынак, хаваючы большасць вашых дадзеных ад іншых карыстальнікаў Facebook, але вы можаце актываваць у любы час. Калі вы хочаце выдаліць свой рахунак, вашы акрамя паведамленняў, адпраўленых іншых дадзеныя не будуць здабывацца.
- Як дэактываваць свой рахунак на Facebook : Вы можаце ўзяць часовы перапынак у Facebook без поўнага выдалення ўліковага запісу.
- Як выдаліць свой рахунак на Facebook : Калі вы гатовыя да канчатковага рашэння, вось крокі , каб зрабіць гэта і што гэта значыць для вашых дадзеных Facebook.
крыніцы:
Andreassen C, Pallesen С. Сацыяльная сетка Сайт наркаманіі - агляд. Бягучы фармацэўтычны дызайн. 2013; 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Брунборг G, Pallesen С. Развіццё маштабаў наркаманіі Facebook. Псіхалагічныя справаздачы. 2012; 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, Грыфітс MD. Сацыяльныя сеткі і Addiction-агляд псіхалагічнай літаратуры. Міжнародны часопіс даследаванняў навакольнага асяроддзя і грамадскага аховы здароўя. 2011; 8 (12): 3528-3552. DOI: 10,3390 / ijerph8093528.