Злавіць некаторыя ZZZs з дапамогай гэтых вэб-інструментаў
Ах, сон. Нам усім трэба каля 7 да 8 гадзін кожную ноч, і ўсё ж многія з нас не атрымліваюць, што дзякуючы працы, школа, сям'я, і агульнае адцягненне - у тым ліку ў Інтэрнэце!
Калі вы каго-небудзь, хто з усіх сіл, каб атрымаць у аўтаномным рэжыме ў прыстойным час ночы, магчыма, вы можаце пачаць павольна перанясіце дрэнную звычку выкарыстоўваць інтэрнэт у якасці падставы, каб застацца, наведаўшы некаторыя з наступных вэб-сайтах. Яны ўсяго толькі некалькі весела (і дзіўна папулярныя) сайтаў , якія прапануюць інструменты , якія дапамогуць вам лепш спаць .
Закладка іх, чытаць іх, выкарыстоўваць іх і назіраць , як палепшыць ваш сон. Хоць яны, вядома, не прапаноўваюць поўнае рашэнне для тых, хто з больш сур'ёзнымі праблемамі сну, яны, па меншай меры карысна для некаторых з гэтых невялікіх праблем, звязаных са сном, што мы не заўсёды думаем аб.
SleepyTi.me
Не атрымліваючы досыць добрага якасць сну можа прывесці да некаторых хваравітым раніцах, як вы змагаецеся з пошукам дастаткова сіл, каб супрацьстаяць ўдару дрымоты зноў і зноў і зноў. На шчасце для вас, SleepyTi.me з'яўляецца інструментам, які можа быць у стане дапамагчы вам выправіць.
Гэта проста просты калькулятар, які дапаможа вам набраць у раз, калі вы павінны прачнуцца, а затым выкарыстоўвае яго, каб прапанаваць вам прапанавалі раз, што вам трэба, каб заснуць. (Ці ж вы можаце проста націснуць кнопку «ZZZ», калі вы плануеце ісці спаць прама цяпер.)
Вы атрымаеце некалькі разоў прапанаваў, грунтуючыся на падліку назад у цыклах сну ад часу вы паклалі ў калькулятар. Так што, калі вы не хочаце, каб змагацца, каб прачнуцца, мэта выраўнаваць ваш сон з адным з гэтых часоў, каб застацца на трасе з вашым цыклам сну. Больш падрабязна »
дажджлівы настрой
Калі вы дома, на працы, на тэрыторыі школы або, можа быць, нават чакаць, у аэрапорце, сон можа дапамагчы вам прабавіць час і дапаможа вам адчуваць сябе свежым, калі прыйшоў час, каб вярнуцца да таго, што вам трэба зрабіць. Дажджлівы Настрой выдатны сайт, каб закладка для нейкай заспакаяльнай музыкі можна слухаць бясплатна з некаторымі навушнікамі для.
Як вы, магчыма, ужо здагадаліся, гэты сайт з'яўляецца толькі простым адзін, які гуляе пастаянны паток дажджу і навальніцы гукі. Там жа спасылка ў ніжняй часткі з надпісам «Сёння музыка» , якая мяняецца з дня ў дзень і дае вам магчымасць выконваць прапанаваную YouTube відэа інструментальнай музыкі , змяшанай з гукі лівень. Больш падрабязна »
Brain.fm
Як дажджлівы настрой, Brain.fm яшчэ адзін гукавы эфект / музычны сэрвіс прызначаны для людзей , якія больш сур'ёзна ставіцца з дапамогай гукаў , каб дапамагчы ім спаць. На самай справе, дарожкі, уключаныя ў Brain.fm былі навукова правераныя і палепшыць сон. Пры выбары дарожкі сну, вы можаце выбраць адзін за кароткі ворс або на працягу поўных васьмі гадзін сну.
Brain.fm гэта платная паслуга, але вы атрымаеце паспрабаваць некалькі трэкаў бясплатна, перш чым вы вырашыце плаціць за неабмежаваную выкарыстанне. У дадатак да паляпшэння сну, ён таксама мае сляды, якія дапамагаюць палепшыць фокус і рэлаксацыі. Больш падрабязна »
F.lux
Ваш манітор кампутара і экран мабільнага прылады могуць аўтаматычна рэгуляваць яркасць у залежнасці ад таго, колькі святла ў пакоі, але F.lux з'яўляецца інструментам, які ўзмацняе гэты эфект. Гэта на самай справе імітуе святло ў залежнасці ад часу сутак, аўтаматычна змяняючы адценне, калі сонца садзіцца, так што гэта больш падобна на ўнутранае асвятленне.
Чаму гэта карысна? Ну, сіні святло, выпусканых з экранаў мае тэндэнцыю звязвацца з вашым целам гадзін, таму F.lux так зручна. Пры ўздзеянні сіняга святла ў начны час, ён можа падмануць ваша цела, думаючы, што гэта дзённы час, ствараючы адказ, які па сутнасці трымае вас будзіць. F.lux Адценні вашых экранаў у цёплы адценне, так што святло вы падвяргаючыся ў начны час не ўплывае на ваша цела гадзін, як шмат. Больш падрабязна »
кафеін Калькулятар
Вы кафеін палюбоўнік? Усім вядома, што кафеін з'яўляецца стымулятарам, які можа адмоўна паўплываць на сон, і калькулятар кафеін інформера гэта маленькі інструмент, які можа проста даць вам добрае ўяўленне пра тое, дзе правесці мяжу на некаторых напоях, якія змяшчаюць кафеін.
Проста выберыце напой, увядзіце свой вага і паглядзець, што калькулятар рэкамендуе ў якасці штодзённага бяспечнага максімальнага спажывання. І для задавальнення, калькулятар ўключае ў сябе нават як шмат можа забіць вас (як калі б вы маглі калі-небудзь знайсці яго ў вас спажываць такую смешную суму).
Сайт сапраўды для забаўляльных мэтаў, але вы ўсё яшчэ можаце выкарыстоўваць штодзённы бяспечны максімум як прыблізная лічба. Майце на ўвазе, што кафеін можа ўплываць на вас да каля 5 да 6 гадзін пасля ўжывання, таму дайце сабе падыходны час адсечкі згодна калі вы плануеце ўключыць на працягу ночы. Больш падрабязна »