01 07
Лепшыя прыкладанні для медытацыі
Сучаснае жыццё поўная стрэсаў, і тэхналогія з'яўляецца адным з многіх злачынцаў, якія спрыяюць высокаму ўзроўню многіх людзей трывогі штодзённай аснове. Гэта можа здацца дзіўным, тое, што зварот да смартфона сапраўды можа дапамагчы зняць стрэс. Але гэта, безумоўна, у выпадку з гэтымі праграмамі, якія накіраваны, каб дапамагчы вам расслабіцца і павысіць усвядомленасць, накіроўваючы вас праз практыку медытацыі.
Наступныя прыкладання даступныя як для Android і iPhone, Акрамя таго, я спынюся на прыкладаннях, якія можна спампаваць бясплатна, так як вы не заўсёды павінны выкласці грошы ў імя дабрабыту. Адразу адзначым, што некаторыя з гэтых прыкладанняў сапраўды ёсць дадатковыя дапаўненні, такія як дадатковыя кіраваных медытацый, якія можна спампаваць за плату. Некаторыя з іх таксама маюць прэміум версіі, разблакаваць дадатковыя магчымасці, але бясплатныя загрузкі ўключаюць у сябе функцыі, якія я згадваю ў запісу акна ніжэй. Акрамя таго, многія з іх прапаноўваюць супольнасць, дзе вы можаце ўзаемадзейнічаць з іншымі карыстальнікамі, якія зацікаўлены ў такіх прадметах, як усвядомленасці, зніжэнне стрэсу і медытацыі.
Перад тым, як перайсці ў спіс, адзін важная заўвага: Калі вы пачатковец у медытацыю і усвядомленасці ў цэлым, не выпускаць з выгляду значэння прыняцця ўступнага курса асабіста. Гэта дапамагае нехта правядзе вас праз працэс, асабліва калі вы пачатковец, і вы, хутчэй за ўсё, каб працягнуць практыку медытацыі, калі гэта не застаецца вам знайсці матывацыю для загрузкі і адкрыць дадатак на вашым смартфоне , Гэта не сказаць, што гэтыя прыкладання не працуюць для пачаткоўцаў, так і прасунутых карыстальнікаў, але вы не павінны чакаць канкрэтных вынікаў, таму што паспяховая практыка медытацыі патрабуе паслядоўнасці.
02 ад 07
Insight Таймер
Гэта цалкам бясплатнае прыкладанне мае што-то для амаль усіх, хто зацікаўлены ў развіцці практыкі медытацыі, ад простых таймераў больш чым 4000 кіраваных медытацый, усе з якіх з'яўляюцца бясплатнымі, як само прыкладанне. Гэта, верагодна, чаму ён налятаў больш за 1,8 мільёнаў карыстальнікаў і з'яўляецца адным з самых вядомых медитационных прыкладанняў вакол. Найбольш просты варыянт выкарыстання выкарыстоўвае Insight, каб адсочваць час, калі вы хочаце, каб медытаваць на працягу пэўнага перыяду часу - і вы можаце выбраць з мноства навакольных гукаў (ці проста выбраць маўчанне) і можа выбраць, каб пачуць інтэрвал званы. Акрамя таго, ёсць нешта якое задавальняе аб асцярожным вярнулі да рэальнасці па гуку гонга ў канцы вашай прызначанай медытатыўнай сесіі. Я выкарыстоўваю гэта дадатак сам (а не столькі, колькі я павінен, аднак!), І я лічу, што гэта паляпшае мой дзень кожны раз.
сумяшчальнасць:
- Android
- IOS
03 з 07
штыль
Гэта дадатак ўсё аб зніжэнні ўзроўню стрэсу і трывогі, павялічваючы агульнае шчасце і паляпшэнне якасці сну. Для дасягнення гэтых мэтаў, прыкладанне правядзе вас праз некалькі дзён серыі, хоць вам давядзецца раскашэліцца для падпіскі на доступ да большасці з іх. Яны ўключаюць у сябе 7 дзён спакойныя, які забяспечвае ўвядзенне ў ўважлівасць і медытацыю; 7 дзён Упраўлення стрэсу, які ўводзіць вас трывогу якія зніжаюць метадаў; і 7 дзён Падзякі, які засяроджваецца на тым, каб вас шанаваць тое, што ў вас ёсць у вашым жыцці.
НУ можа таксама выкарыстоўваць Calm прыкладання альбо для кіраванага або некіравальнай медытацыі, якая не з'яўляецца часткай якога-небудзь з гэтых серый або праграм, але гэта, безумоўна, варта вывучыць розныя магчымасці пры загрузцы гэтага прыкладання. І майце на ўвазе, што ён адрозніваецца ад іншых падобных прыкладанняў, з яго акцэнтам на паляпшэнне якасці сну - праверыць праграму сем дзён, прысвечаны толькі што.
сумяшчальнасць:
- Android
- IOS
- Web
Платныя функцыі:
- 7/21 дзён серыі
- Пешаходныя, дзеці, трывожнасць, глыбокая канцэнтрацыя, камутуюцца, вяртаючыся ў цяперашні час і неасуджана медытацыі
- New Daily Спакой кожны дзень
- Дадатковыя праграмы сну
- Дадатковыя метады рэлаксацыі
04 з 07
Omvana
Асноўная канцэпцыя Omvana падобная на іншыя прыкладання, згаданыя тут - палепшыць вашу усвядомленасць праз што накіроўваецца на практыцы - але ён прапануе унікальны акцэнт на музыцы. Акрамя прагляду і выбару з уласнай бібліятэкі прыкладання трэкаў і медытацый з мноствам розных напрамкаў (у тым ліку усвядомленасці, стрэс, рэлаксацыі і сну), вы можаце выкарыстоўваць інструмент міксера, каб выбраць ідэальны вакал і ідэальны фон гукі для стварэння настроеная медытацыя вопыт. Вы нават можаце захаваць тыя, якія вы хацелі для выкарыстання ў будучыні. Дадатак Omvana таксама інтэгруецца з HealthKit Apple, каб цягнуць у дадзеных аб вашым узроўні напружання (як мяркуецца, ад сардэчнага рытму) з канчатковай мэтай дапамагчы трымаць вас спакойнымі.
сумяшчальнасць:
- Android
- IOS
- Web
Платныя функцыі:
- Дадатковыя трасы, у тым ліку кіраваных медытацый і музыкі, даступных для пакупкі ў дадатку
05 07
аўра
Дадатак Aura мае адзін з самых простых паняццяў, сярод розных варыянтаў, прапанаваных тут: кожны дзень, вы атрымаеце розную тры хвіліны медытацыі, якая настроеная на аснове таго, як вы адчуваеце ў дадзены момант. Дадатак папросіць вас выбраць, як вы адчуваеце сябе з спісу опцый: добра, трывога, журба, вялікая ці стрэсу. Нават калі вы выбіраеце тыя ж эмоцыі некалькіх дзён, медытацыя вы атрымаеце, будзе кожны раз рознай. Aura таксама ўключае ў сябе настрой трэкера, так што вы можаце ўбачыць, як вы адчуваеце сябе на працягу доўгага часу, і ён прапануе штодзённыя напамінкі для завяршэння кароткія дыхальныя практыкаванні. Вы таксама знойдзеце некаторыя з больш стандартных функцый медытацыі прыкладанняў, як некіравальныя медытацыі з гукамі прыроды.
сумяшчальнасць:
- Android
- IOS
Платныя функцыі:
- 24/7 медытацый
- 3- і 7-хвілінныя варыянты медытацыі
- Поўнае настрой сачэння за ўсё жыццё
- Захаваць неабмежаваная колькасць медытацый
06 з 07
Саттва
Як і іншых прыкладання ў гэтым артыкуле, Саттво даступна для Android і iPhone і засяроджана на усвядомленасці з розным кіраваным опосредованность. Выбітныя асаблівасці тут настрой трэкер, каб дапамагчы вам заўважыць заканамернасці З цягам часу «разуменне рухавік», які спрабуе паказаць вам, як медытацыя паляпшае вашу жыццё і манітор сардэчнага рытму, які можа вымяраць частату сардэчных скарачэнняў да і пасля медытацыі (хоць гэта працуе толькі калі ў вас ёсць Apple , гадзіны ). Дадатак Саттва таксама дадае крыху игрофикации да медытатыўнай практыцы, выкарыстоўваючы праблемы і трафеі, каб трымаць вас матываванымі.
сумяшчальнасць:
- Android
- IOS
- Web
Платныя функцыі:
- Дадатковыя дарожкі медытацый даступныя для пакупкі ў дадатку
07 07
усмешлівы розум
Гэтая загрузка з аўстралійскіх некамерцыйнага з'яўляецца асабліва добрым выбарам для маладых карыстальнікаў там, так як яна была створана спецыяльна са студэнтамі ў выглядзе. Усмешлівы розум прапаноўвае праграмы для розных узроставых груп, у тым ліку 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 і дарослых. Дадатак мае просты ў выкарыстанні інтэрфейс для адсочвання вашага прагрэсу з цягам часу, як з пункту гледжання таго, колькі сеансаў вы поўны і як змяніць вашыя эмоцыі. Сем'і могуць стварыць субрахунак з аднаго ўваходу ў сістэме, а таксама.
сумяшчальнасць:
- Android
- IOS
- Web