Are You адчуваюцца наступствы занадта шмат часу, праведзенае на форуме?
2014 справаздачу Нільсан паказалі, што сярэдні час, праведзены на сайце было амаль 27 гадзін кожны месяц на аднаго чалавека ў Злучаных Штатах. Выкарыстанне мабільных прылад прыходзілася больш за 34 штомесячных гадзін на аднаго чалавека. Гэта шмат інтэрнэт-браўзэра для звычайнага чалавека, але тое, што сапраўды лічыцца занадта шмат?
Любую колькасць вэб-выкарыстання, што негатыўна ўплывае на фізічнае, псіхічнае і эмацыянальнае здароўе чалавека можна было б лічыць занадта шмат. Калі вы можаце ставіцца да любой з сітуацый, пералічаных ніжэй, гэта можа быць час, каб скараціць колькасць часу, якое Вы праводзіце ў Інтэрнэце.
1. Даследаванне, праведзенае ў Універсітэце Таронта выявілі , што сядзіць за 8 да 12 і больш гадзін у дзень прыводзіць да больш шпіталізацыі, хваробы сэрца, рака і ранняй смерці - нават калі вы рэгулярна займацца фізічнымі практыкаваннямі. Калі вы знаходзіцеся на працы ў офісе або дома на канапе, прагляд вэб-старонак часта ідзе рука аб руку з быццём сядзячы лад жыцця. Што сапраўды шакіруе пра вынікі даследавання ад рызыкі занадта шмат прысесці, што нават з невялікім слотам часу з вашага дня, каб патрапіць у спартзале не можа адмяніць яго пашкоджанне.
З месцамі сталы і сталы з бегавой дарожкай выкарыстоўваюцца як у офісе, так і дома з'яўляюцца адзін з самых новых і модных спосабаў вы можаце рухаюцца ўвесь дзень. Калі гэта немагчыма, то вы можаце таксама загрузіць дадатак або выкарыстоўваць вэб-сайт, які мае таймер і будзільнікі ўстаць, адысці ад кампутара і хадзіць на працягу двух хвілін прыкладна кожнае паўгадзіны.
2. Optometric лекар і About.com Зрок Эксперт доктар Трой Bedinghaus піша , што «лічбавае напружанне вачэй» , выкліканага сініх святловыпрамяняльных экранамі ад тэлевізараў, кампутараў і смартфонаў можа парушыць ваш сон. Ваша бессань або круцячыся ў начны час можа быць вынікам, гледзячы на экран, каб закрыць перад сном. Доктар Bedinghaus тлумачыць ўзаемасувязь паміж сінім святлом і мелатоніна гармона сну, паказваючы на тое, што вы ў канчатковым выніку адчуваць сябе больш прачынаецца па начах ад сіняй асветленасці, таму што ён пасылае паведамленне, каб зрабіць ваша цела думае, што да гэтага часу ў дзённым час.
Просты (але не абавязкова лёгка) рашэнне гэтай праблема складаецца ў абмежаванні ўздзеяння святловыпрамяняльных экранаў, блізкіх да сну. Калі ў вас ёсць цяжкі час даючы ваш час экрана ў начны час, разгледзець магчымасць зрабіць тое, што я раблю - насіць пару сініх светоизолирующего бурштыну таніраваных ачкоў падчас прагляду вашага ноўтбука, планшэта ці тэлефона, па меншай меры пару гадзін перад сном.
3. Справаздача аб даследаванні Амерыканскі паказалі , што нахіляць галаву , каб паглядзець на ваш смартфон ставіць больш нагрузку на шыю, што можа нават быць дастаткова сур'ёзным , каб прывесці да незваротнага пашкоджання. Новая тэндэнцыя згадваецца як «тэкст шыйка» выкарыстоўваецца для апісання болі ў шыі ці галаўныя болі людзі вопыт працяглых перыядаў часу нахіляючы галаву на ненатуральнымі кутамі глядзець уніз на свой смартфон таблеткі. Паводле паведамлення, кіраўнік сярэдняга чалавека важыць ад 10 да 12 фунтаў, калі яны праводзяцца, натуральна, у вертыкальным становішчы, але пры нахіле ўніз пад вуглом 60 градусаў, што вага нагрузкі на хрыбетнік павялічваецца да 60 фунтаў.
Даследаванне рэкамендуе прыкласці намаганні , каб паглядзець на прыладах ў нейтральным становішчы , так часта , як гэта магчыма, выкарыстоўваць распазнаванне галасы і здзяйсняць тэлефонныя званкі , а не тэкст , або , па меншай меры , рабіць перапынкі і не марнаваць шмат часу , сагнуўшыся над тэлефонам , Як і амаль усе тэхналогіі, канкуруючыя на працягу некалькіх гадзін нашай увагі, дрэнная выправа часта заўсёды неспакой.
4. Шматлікія даследаванні паказалі сувязь паміж выкарыстаннем сацыяльных медыя і трывогамі, ці нават дэпрэсіяй. Усе віды даследаванняў праводзяцца ў цяперашні час для ацэнкі ўплыву сацыяльных медыя на карыстальнікаў псіхалагічнага і эмацыйнага дабрабыту. Хоць некаторыя даследаванні паказваюць, што цяжкія карыстальнікі справаздачы сацыяльнага медыя павялічыліся пачуццё адзіноты і менш часу, праведзенага з людзьмі твар у твар, іншыя даклады сведчаць аб тым, што сацыяльныя медыі таксама могуць аказаць станоўчы ўплыў на людзях - такія, як ніжнія ўзроўні высілкаў, якія іспытваюцца жанчыны якія выкарыстоўваюць сацыяльныя медыя, згодна з нядаўняга справаздачы Pew.
У крайніх выпадках, інтэнсіўнае выкарыстанне сацыяльных сродкаў масавай інфармацыі можа прывесці або пагоршыць пагаршаюцца адносіны, пытанні самаацэнкі, сацыяльнай трывожнасці і нават кібер здзекі. Калі вы думаеце, што вы маглі б пакутаваць ад любых гэтых рэчаў, разгледзець размову з прафесіяналам, які можа дапамагчы вам, скараціць шлях назад на час, праведзеным у Інтэрнэце, ачысціць сацыяльную сетку ад сяброў або злучэнняў, якія могуць быць «таксічнымі» і марнаваць больш часу рабіць тое, што вы любіце з людзьмі вы хочаце быць вакол.
Далей рэкамендуецца прачытаць: 5 прычын , каб зрабіць перапынак з Інтэрнэту